Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Pesäpallo Puheenvuoro Näköislehti Blogit Live Koronavirus

Syö, juo ja elä näin, jos haluat madaltaa korkeaa verenpainetta - Tieteen uusimmat löydökset

Korkea verenpaine lisää sydän- ja verisuonitapahtumien, kuten aivohalvauksen ja sepelvaltimotaudin riskiä. Hoitamattomana se voi lyhentää elinikää. Medical News Today keräsi viimeaikaiset tutkimustulokset siitä, miten korkeaa verenpainetta ehkäistään ja hoidetaan ennen kuin se aiheuttaa vakavia seurauksia. Levää ja pähkinöitä Tiedetään, että runsaan suolan ja rasvan välttäminen voi auttaa pitämään verenpaineen kurissa. Suosia niiden sijaan kannattaa paljon kasviksia ja kuitua sisältävää ruokaa. Myös kaliumin ja magnesiumin saannin lisääminen alentaa verenpainetta. Riittävästi kaliumia saa, kun syö vihanneksia, hedelmiä ja kasviksia. Eräs viimevuotinen tutkimus ehdotti, että makean veden levä, spirulina saa verisuonet laajentumaan, ja on hyödyksi verenpaineen hoidossa. Toinen taas, että runsaasti saksanpähkinöitä syömällä verenpaine pysyy aisoissa. Niin spirulinan kuin pähkinöidenkin osuus verenpaineen säätelyssä tarvitsee yhä lisätutkimusta. Pähkinöissä on muun muassa terveellisiksi tiedettyjä rasvoja, jotka saattavat selittää tutkimuksen terveysvaikutukset. Asuinpaikka voi vaikuttaa Verenpainetaudille altistavat etenkin alkoholin liikakäyttö, tupakointi, stressi ja liikalihavuus. Tutkijoiden mukaan on kuitenkin todennäköisesti paljon muitakin altistavia tekijöitä. Esimerkiksi Journal of Public Health-tiedelehdessä julkaistu tutkimus pohti asuinpaikan merkitystä verenpaineen nousussa. Tutkijoiden mukaan asuinpaikka voi vaikuttaa monella tavalla: kaupungissa on enemmän saasteita, mutta myös melu ja stressi voivat nostaa verenpainetta. Vuotavat ikenet altistavat Suun terveys vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteen. Yhteyksiä etsittiin viime vuonna erityisesti ienterveyden ja verenpainetaudin välille. Tutkimuksessa havaittiin, että niillä, joilla oli vaikea hampaan kiinnityskudoksia tuhoava paradontiitti, verenpainetaudin riski kasvoi puolella. Mitä vakavampi paradontiitti oli, sitä suurempi oli verenpainetaudin mahdollisuus. Frontiers in Cellular and Infection Microbiology- julkaisussa puolestaan todettiin, että antibakteerinen suuvesi tappaa myös suussa olevia hyviä bakteereja. Hyvillä bakteereilla on tärkeä yhteys verisuoniterveyteen, sillä niiden tuottama typpioksidi laajentaa verisuonia, mikä taas alentaa verenpainetta. Erityisen haitallinen hyville bakteereille oli tutkimuksen mukaan klooriheksidiini, jota on joissakin suuvesissä. Klooriheksidiiniä käytetään esimerkiksi proteesin aiheuttamassa suutulehduksessa tai mekaanisen puhdistuksen korvaamiseen, kun hampaiden harjausta ei jostakin syystä voida tehdä. Tutkimuksen mukaan klooriheksidiinin käyttöön kahdesti päivässä liittyi systolisen verenpaineen merkittävä nousu ensimmäisen viikon käytön jälkeen. Korkea verenpaine syö muistia Tutkijat ovat todenneet yhteyden korkean verenpaineen ja verisuoniperäisen dementian välillä. Verisuoniperäinen eli vaskulaarinen dementia puhkeaa aivojen verisuonien vaurioitumisen myötä tai aiheutuu erityyppisistä aivoverenkiertohäiriöistä. Vaikuttaa myös siltä, ​​että korkea verenpaine lisää muun tyyppisten dementioiden, mukaan lukien Alzheimerin taudin, riskiä. Tämän vuoden kesäkuussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan verenpainelääke nilvadipiini hidasti Alzheimerin taudin etenemistä parantamalla aivojen verenvirtausta. Tutkimuksen mukaan lääkitystä ottaneiden ihmisten aivojen hippokampuksen verenvirtaus kasvoi 20 prosenttia verrattuna niihin, jotka eivät ottaneet lääkitystä. Alue on muistin ja oppimisen kannalta tärkeä aivoalue. Myös verenpaineen heilahtelujen roolia dementiassa on selvitetty. Erään tutkimuksen mukaan Alzheimerin tauti eteni nopeammin niillä, joiden verenpaine vaihteli eniten. Toisessa tutkimuksessa havaittiin taas, että niillä, joilla oli korkea verenpaine 36–53-vuotiaina, oli todennäköisemmin vaurioita aivojen valkoisessa aineessa. Valkoinen aine on tärkeä aivojen toiminnalle, sillä se vie viestejä aivojen hippokampukselta muualle aivoihin. Sinkki auttaa Sinkki vaikuttaa verenpaineen säätelyyn, ja elimistön alhaisten sinkkitasojen ja korkean verenpaineen välillä on havaittu olevan yhteys. Tutkijat eivät ole kuitenkaan ole tienneet, mikä tämä tarkka mekanismi on. Tutkimusten mukaan se perustuu ilmeisesti siihen, että kun elimistössä on vähemmän sinkkiä, myös natriumia välittyy enemmän. Korkea natriumpitoisuus, joka on seurausta esimerkiksi liiallisen suolan kuluttamisesta, altistaa kohonneelle verenpaineelle.