Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Pesäpallo Puheenvuoro Näköislehti Blogit Live Koronavirus

Yksi perusasia ruuassa tekee hyvää aivoillesi: kaksi palaa leipää voi pienentää aivoinfarktiriskiä jopa 23 prosenttia

Ruokavalion vaikutus aivohalvausriskiin näyttää siis edelleen kirkastuvan ja vahvistuvan. Tähän tulokseen tultiin laajassa tutkimuksessa, jonka julkaisi European Heart Journal . Aivohalvaus voi johtua kahdesta syystä: aivovaltimo joko tukkeutuu tai vuotaa. Valtimon tukkeuma aiheuttaa aivoissa hapenpuutetta, jolloin tälle aivoalueelle syntyy kuolio eli aivoinfarkti. Tämä aivohalvaustyyppi on yleisin. Aivoverenvuodossa veren vuotaminen aiheuttaa vahinkoa johonkin aivoalueeseen ja sen hermokudoksen toimintaan. Tuoreen tutkimuksen mukaan erilaiset ruoat saattavat kasvattaa eri tavalla näiden kahden aivohalvaustyypin riskiä. Runsas hedelmien, vihannesten, kuidun, maidon, juuston tai jogurtin syöminen oli yhteydessä erityisesti pienempään aivoinfarktiin. Tutkijoilla oli käytössään jättiaineisto eli dataa 418 329:stä henkilöistä yhdeksästä eurooppalaisesta valtiosta. Kuitu tekee hyvää! Tutkija Tammy Tongin mukaan tutkimuksen tärkein löytö oli, että suurempi kuidun ja vihannesten kulutus oli voimakkaasti yhteydessä aivoinfarktiriskiin. Tämänkin tutkimuksen valossa näyttää siis siltä, että ravitsemussuositusten linja pitää kutinsa. Ravintokuitua saadaan kasviksista, marjoista, pähkinöistä, siemenistä ja hedelmistä, mutta ilman viljatuotteita on päivän kuituja vaikea saada kasaan. Kuitua tarvitaan päivittäin vähintään 25-35 grammaa. Jokainen 10 gramman päivittäinen kuitulisäys vähensi tutkimuksessa olemassa olevaa aivoinfarktiriskiä 23 prosentilla. Esimerkiksi kahdessa isossa palassa ruisleipää, muuta täysjyväleipää tai runsaskuituista leipää on kuitua noin 10 grammaa. Samoin 10 grammaa kuitua saadaan kahdesta pienestä lautasellisesta täysjyvähiutalepuuroa. Jos puurossa on leseitä, kuitumäärä kasvaa. Lisäksi tutkimus osoitti, että 200 gramman lisäys hedelmiä ja vihanneksia päivittäisessä ruokavaliossa pienensi aivoinfarktiriskiä 13 prosenttia. Tutkimuksessa kävi ilmi, että eri tyyppisissä aivohalvauksissa ravinnolla voi olla kuitenkin hieman erilaiset vaikutukset. Tämä voi olla tärkeä tieto jatkotutkimuksia ja niiden perustella tehtäviä ravitsemusohjeita ajatellen. Lähteet: aivotalo.fi, kaypahoito.fi, terveyskirjasto.fi Yleisin syy aivovaltimon veritulppa Aivohalvaukseen sairastuu Suomessa vuosittain noin 24 000 henkeä. Heistä viidesosa on työikäisiä. Aivohalvauksen yleisin syy on aivovaltimon veritulppa, jonka syynä on myös sepelvaltimotautia aiheuttava valtimoiden kovettumatauti eli ateroskleroosi. Noin 15 prosenttia aivohalvauksista taas johtuu aivovaltimon repeämisestä ja sitä seuranneesta verenvuodosta aivokudoksen sisään. Aivoverenvuodon yleisin syy on kohonnut verenpaine. Myös runsas alkoholin käyttö saa aikaan näitä aivohalvauksia. Sydän- ja aivoinfarktilla on yhteiset riskitekijät. Niistä tärkeimmät ovat ikä, diabetes, tupakointi, keskivartalolihavuus, liiallinen alkoholin käyttö, suurentunut veren kolesterolipitoisuus ja kohonnut verenpaine.