Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Blogit Verotiedot

Rohkene pyytää apua – uni, liikunta ja ravinto auttavat jaksamaan

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa! Väsyttää, ulos ei jaksa vaivautua ja ruoka maistuu vähän liiankin hyvin – mitä milloinkin tulee ahmittua. Tiedämme, että vaihtoehtojakin on mutta rutiinien rikkomiseksi monet tarvitsevat pientä komentoa ja kenties mittareitakin liikkeelle panevaksi voimaksi. Tähän haasteeseen myös sosiaali- ja terveysministeriö on vastannut valtakunnallisella kärkihankkeella, VESOTE-koulutuksella koko sote-ketjun ammattilaisille. Kyse on vaikuttavasta elintapaohjauksesta satakuntalaisille. Mukana on ammattilaisia jokaisen kunnan alueelta. Sote-alan ammattilaiset sekä järjestöjen ja kuntien vapaa-aika- ja liikuntatoimen väki yhteistuumin hakevat lisää elämää vuosiin. Kyse on kuitenkin niin tärkeästä asiasta kuin arjessa jaksamisesta. – Satakunnassa koulutetaan UKK-Instituutin verkkokoulutuksella sosiaali- ja terveysalan sekä liikunnan ammattilaisia ohjaamaan asiakkaita elintapamuutoksiin, kertoo uniteemaan jo edenneistä lisäopinnoista projektisuunnittelija Anne Tarhasaari. Muutos lupaa asiakkaille hoitotasapainoa, mielen virkeyttä ja vähäisempää lääkkeiden tarvetta lääkärin luvalla. Tarhasaari nauttii nyt uudesta työstään, jossa voi yhdistää PoSan työvuosilta kertynyttä tietotaitoa terveyden edistämiseksi ja verkostojen yhteistyöstä. Satakunnassa kohderyhminä ovat työikäiset diabeetikot, mielenterveys- ja päihdetyön asiakkaat sekä valtimo- ja keuhkoahtaumatautia sairastavat. Ylipaino , masennus, päihdeongelmat, tupakointi ja unettomuus voivat olla toisiinsa kietoutuneita. Tavoitteita asettamalla ja ammattilaisten yhteistyöllä vyyhti voidaan saada purkautumaan. Parhaimmillaan lääkitystä voi vähentää, mutta loistava tavoite on lisälääkitystenkin välttäminen. –Aloite tulee luonnollisesti asiakkaalta, ei tällaiseen väkisin ketään pakoteta, Tarhasaari korostaa asiakkaan motivaatiota. Luvassa on ohjauksen lisäksi vaikutusten seurantaa tammi–helmikuun kuun vaihteessa, kun pilotointi alkaa ja 80 ammatilaisen yhteensä noin 400-450 asiakkaalla on mahdollisuus saada elintapaohjausta seurannan kera. Elintapaohjaajina normaalin työnsä ohessa esimerkiksi fysioterapeutit, diabeteshoitajat ja hengityshoitajat, järjestötyössä tai kunnan palveluksessa olevat liikunnanohjaajat ovat tukenasi. –Liikuntatottumusten muuttaminen voi lähteä hyvinkin pienestä. Siksi on tärkeää, että jokaiselle löytyy juuri hänelle sopiva liikuntapalvelu, Tarhasaari toteaa. Kun jaksaa paremmin, on oletettavissa että ulkoilukin maistuu. Sama myönteinen elämänmuutos voi lähteä ravintotottumuksia muuttamalla. Aina ei voimavaroja ole aktiivisen muutoksen hakemiseen. Tietoa ja testejä internet on täynnä, mutta moni tarvitsee sen ulkopuolisen havahduttajan. Projekti sellaisenaan saatetaan päätökseen lokakuussa 2018, jonka jälkeen edessä on vaikuttavuuden arviointi. –Pienellä taskuun sujautettavalla mittarilla tavoitteelliset arkiliikkumisen lisääjät pääsevät seuraamaan istumisensa ja seisomisensa määrää, reippaan liikunnan osuutta ja askeleiden määrää, Tarhasaari kertoo. Kannustimena toimii samanikäisen, sama sukupuolta olevan keskivertohenkilön tulokset. Entä miltä kuulostaa virtuaalinen elintapapoliklinikka? Entä sähköinen palvelutarjotin? Vaikuttavaa elintapojen ohjausta työikäisille Satakunnan diabeetikoille ja muita valtimotauteja sairastaville, mielenterveys- ja päihdekuntoutujille ja keuhkoahtaumaa sairastaville. Rinnakkaishankkeet Muita terveyttä edistäviä toimia Satakunnassa ovat Sata-Lipake, Mielenterveys kuuluu kaikille, Neuvokas perhe ja Mielenterveys- ja päihdeongelmista kärsivien tupakoinnin lopettamisen tuki (MITU). www.satakunta2019.fi